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A saúde e a nutrição são assuntos bem importantes em todas as fases da vida!
Hoje, nosso foco é a saúde e a nutrição de idosos.
Sabemos que as mudanças de hábitos e adoção de novas atitudes podem aumentar, consideravelmente, não apenas a longevidade, mas a qualidade de vida das pessoas idosas. O surgimento de comorbidades, acometem uma grande parcela dos idosos, no entanto, uma alimentação adequada é uma excelente alternativa de prevenção.
A nutrição equilibrada envolve a oferta de alimentos In natura, ricos em fibras e a diminuição do consumo excessivo de sódio e açúcares. O consumo de água, associada a uma alimentação colorida, irá trazer o aporte de vitaminas, minerais e fibras de que os idosos necessitam.
De forma prática, separamos 8 dicas de cuidado:
- Priorize os alimentos naturais.
- Consuma fibras.
- Inclua alimentos ricos em ômega 3.
- Mantenha uma rotina em suas refeições.
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
- Consuma proteínas.
- Evite os excesso de doces e gorduras.
- Mantenha-se ativo: corpo e mente.
Todos estes cuidados irão colaborar para que os idosos tenham saúde e consequentemente, qualidade de vida.
Fonte: Lar Vila Itagiba
