Ele sempre dá um jeito de avisar que algo não anda bem
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Rotinas estressantes de trabalho, poucas horas de sono ou noites sem dormir e má alimentação são alguns dos fatores que contribuem para o corpo avisar que está na hora de parar um pouco. Quem nunca deixou isso acontecer que atire a primeira pedra!
O estresse é um estímulo que se desenvolve em quatro estágios: alerta, resistência, quase exaustão e exaustão. É quando o corpo entende que precisa de grande esforço emocional para superar alguma situação. No primeiro estágio, ficamos com a atenção redobrada: aumenta a produção de adrenalina e a disposição, energia e vigor, de prontidão para o que der e vier. Quando a situação que nos força a entrar no estado de alerta não some ou é acrescida de novos desafios, chega a fase dois, chamada de resistência.
Nesse período, tentamos "resistir" ao estresse, desprendendo mais energia ainda para sair desse estágio. Se o corpo não consegue resistir ou adaptar-se, ocorre um colapso gradual: entramos no processo de exaustão ou de esgotamento.
O lado bom é que os sinais de estresse já aparecem desde o primeiro estágio, quando corpo está "apenas" em alerta. Lembre-se que é bom dar o período de descanso para o organismo (e a gente!) se recuperar antes de embarcar em outra aventura.
Irritabilidade - Um dos sintomas mais fáceis de identificar é a sensação de estar sempre pistola. Agindo impulsivamente, sem paciência nenhuma e quase constantemente de mau humor. Tudo irrita e dispara uma reação que, ao parar para pensar depois, você percebe que exagerou.
Dificuldade para dormir ou insônia - Se mesmo após um dia exaustivo, você não consegue pegar no sono ou dorme picado, isso pode ser um sinal de estresse. Além de piorar a situação gerando mais irritabilidade, ficar sem dormir ou dormir mal deixa a gente meio zumbi.
Dores musculares - Os músculos passam a receber mais sangue e oxigênio, então se contraem para melhorar a performance. A tensão constante pode causar dores no pescoço, costas e ombros. Já parou para reparar se, ao longo do dia, parece que os ombros vão grudar em suas orelhas e tudo dói?
Dor de barriga ou de estômago - Uma das principais dores de quem vive com altos níveis de estresse é sentida diretamente no estômago. Essa ansiedade pode mudar o nível de acidez do estômago, bem como beber mais café, chás e bebidas que tenham cafeína na composição.
Coceirinha aqui e ali - Algumas doenças de pele, como a dermatite atópica, psoríase e urticária, podem ser causadas ou intensificadas por conta do estresse. Sendo a pele o maior órgão do corpo humano, as manifestações ali devem sempre chamar atenção e pedir por um cuidado maior.
Desligando em 3, 2, 1... - Embora esteja um pouco normalizado, o estresse mantém o corpo em alerta sempre. Imagine que você passa o tempo todo "ligado", sem conseguir descansar e fazer com que o organismo se reequilibre. Se você perceber um ou mais desses sinais, já sabe: é hora de descansar!
Não existe uma receita única para desestressar, porém, muitas atividades são fáceis para iniciar seu ritual de descanso: tomar chá (antes de dormir, à tarde ou no fim do dia), praticar atividades físicas (e liberar a queridinha endorfina), ler, ouvir suas músicas favoritas, conversar com os amigos e experimentar um aplicativo de meditação. Escolha um momento do dia para essa pausa, combinado?
Fonte: Que Bem Que Faz
