Foto: Luis Dalvan/Pexels
Quando você pensa em autocuidado, qual a primeira imagem que lhe vem à mente? Possivelmente, estar arrumando-se ou treinando em alguma academia, não é?
Quero lhe dizer que essas são ações de autocuidado, no entanto, não se resume somente a isso. Autocuidado é um conceito abrangente, um conjunto de ações que visa a preservação da saúde e prevenção de doenças.
Mas, o que é a saúde?
A saúde sempre foi um difícil de ser conceituada, e isso se dá desde a Grécia Antiga. filósofos e cientistas sempre voltavam seus estudos e curiosidades para o termo doença. As transformações sociais, principalmente com o capitalismo e a inserção de mão de obra nas indústrias, resultaram na preocupação em teorizar as doenças que surgiam a partir das epidemias da época.
Todavia, o termo doença também se mostrou reducionista frente às demandas complexas e subjetivas do cotidiano, o qual tornou a tarefa da biomedicina rever e avançar as teorizações que explicariam o conceito de doença e, por conseguinte, o de saúde também.
Ter saúde não pressupõe a ausência de doenças, pois, nem sempre a não manifestação de sintomas quer dizer uma condição saudável de vida. A OMS, em 1946, define que a saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental e social. Portanto, o autocuidado presume a preocupação de si, como um todo, levando em consideração os aspectos sociais/culturais, mental/psicológico e físico.
A nutrição e a saúde mental
A nutrição está diretamente ligada à saúde mental. A ingestão de alimentos inflamatórios – com alto teor de açúcar, sal e gordura, pode acarretar no aumento do estresse e na ocorrência de depressão, decorrente da insuficiente metabolização dos excessos desses alimentos. Por outro lado, dietas à base de vegetais, peixes e nozes podem diminuir em 33% a incidência de depressão por causas alimentares, de acordo com especialistas da University College London.
Uma coisa puxa outra, quando se trata de autocuidado, o corpo não anula a mente, e vice-versa; eles não são indissociáveis, e nem separados, portanto é importante o cuidado em conjunto. Não obstante, o contexto social também contribui para o adoecimento tanto físico quanto mental – por exemplo, quando se está em um emprego, cujo o ambiente é extremamente estressante e demandoso, gera-se males físicos e psicológicos, que acarretam mal-estar a médio e longo prazo.
O que fazer para cuidar da saúde de modo integral?
Sempre esteja atento aos sinais e sintomas de seu corpo. O corpo fala. E mesmo que ele aparente estar tudo no lugar, exames periódicos são de suma importância.
Busque terapia. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. E mais, procure sempre o melhor para si nos contextos de convivência: dê prioridade às suas vontades em um momento de desconforto; evite entrar nos problemas dos outros quando não for da sua alçada, e tente buscar alívio o mais breve possível em uma situação de desconforto no trabalho, escola ou faculdade.
Você não está sozinho.
Fonte: Psicologia Viva
