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O verão é uma estação aguardada por muitos, trazendo consigo dias mais longos, sol radiante e a chance de aproveitar atividades ao ar livre. Contudo, é também um período que exige atenção redobrada com a saúde. A Amparo Assistência Saúde enfatiza a importância de manter-se bem hidratado, ingerindo pelo menos dois litros de água por dia. A desidratação pode ocorrer de maneira silenciosa, especialmente durante exercícios físicos intensos ou em exposições prolongadas ao sol. Além da água, o consumo de sucos naturais e frutas ricas em água, como melancia e melão, complementa a hidratação de forma saborosa.
A proteção solar é outro aspecto vital. O uso diário de protetor solar com fator de proteção adequado é indispensável para prevenir queimaduras solares e reduzir o risco de câncer de pele. A Amparo Assistência Saúde reforça que a aplicação deve ser feita cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicada a cada duas horas ou após mergulhos e suor excessivo. Chapéus, óculos de sol e roupas leves que cubram a pele também são aliados importantes na proteção contra os raios ultravioleta.
Durante o verão, a alimentação requer cuidado especial. É preferível optar por refeições leves e frescas, ricas em vegetais, frutas e proteínas magras. Alimentos pesados e gordurosos podem causar desconforto digestivo, especialmente em climas quentes. A Amparo Assistência Saúde recomenda evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cafeinadas, que podem contribuir para a desidratação. Manter uma dieta equilibrada ajuda a manter o corpo funcionando de maneira ideal, proporcionando energia e disposição para aproveitar as atividades da estação.
As atividades físicas são uma excelente maneira de aproveitar o verão e manter a saúde em dia, mas é essencial escolher os horários mais adequados para se exercitar. Praticar atividades físicas nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde ajuda a evitar os períodos de pico de calor, reduzindo o risco de insolação e desidratação. A Amparo Assistência Saúde sugere que, além das atividades tradicionais, como caminhada e corrida, a natação é uma ótima opção, pois combina exercício físico com refrescância.
A prevenção de doenças transmitidas por insetos, como a dengue, zika e chikungunya, é outro ponto de atenção. No verão, o aumento das chuvas e das temperaturas cria um ambiente propício para a proliferação do Aedes aegypti. Para reduzir os riscos, é fundamental eliminar focos de água parada e utilizar repelentes. Além disso, a Amparo Assistência Saúde destaca a importância de estar atento a sintomas como febre alta, dores de cabeça e articulações, buscando assistência médica imediatamente em caso de suspeita.
Por fim, lembrar-se de dedicar tempo ao descanso e ao lazer também é essencial para manter a saúde no verão. A combinação de trabalho, atividades físicas e tempo de qualidade com a família e amigos proporciona um equilíbrio necessário para o bem-estar mental e emocional. A Amparo Assistência Saúde acredita que cuidar da saúde no verão não precisa ser uma tarefa árdua, mas sim uma oportunidade de colocar em prática hábitos saudáveis que podem ser levados para o resto do ano. Que todos possam desfrutar de um verão seguro, saudável e repleto de momentos especiais.
