Foto: Karolina Kaboompics/Pexels
A água tônica é uma bebida que vem caindo no gosto do brasileiro e está ficando cada vez mais popular entre os amantes de coquetéis com um toque mais amargo. Diante de tanto sucesso, para muitos surge a dúvida: água tônica faz bem para a saúde?
De acordo com Ana Paula Arantes, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, ao contrário do que muita gente acredita, a água tônica pode não ser tão benéfica à saúde, pois é composta por aromatizantes, conservantes e possui um alto nível de açúcar. Apesar disso, a especialista frisa que, em comparação ao tradicional refrigerante, a água tônica é mais saudável.
“O que pode diferenciar a água tônica do refrigerante é o valor calórico. A água tônica costuma ter um pouco menos de calorias do que o refrigerante. Além disso, o sabor da água tônica é mais amargo por conta da quinina. Enquanto os refrigerantes são mais doces, podem ter diferentes sabores e, por consequência, estimular um maior consumo”, detalha.
A água tônica oferece algum benefício à saúde?
A água tônica oferece alguns benefícios à saúde graças a uma substância presente na sua composição, a quinina (que possui ação antioxidante). Dentre os principais benefícios, destacam-se:
- Melhora na digestão;
- Elimina o excesso de toxinas do corpo;
- Mantém a hidratação.
Apesar dos prós citados, Ana Paula Arantes destaca que, considerando seu alto teor de açúcar, o consumo deve ser bem moderado.
“Por ser uma bebida com calorias, a quantidade recomendada pode variar de acordo com a condição de cada pessoa. Ou seja, se tem diabetes ou não, se é praticante de atividade física ou não, qual é a idade e peso corporal. Mas de qualquer forma a recomendação é que seja consumida esporadicamente. Por isso, não deve fazer parte de uma alimentação diária”, frisa a nutricionista.
Como alternativa para a água tônica, a especialista recomenda água com gás com suco de limão espremido, que é uma opção natural, menos calórica e rica em vitamina C.
Quais os riscos da água tônica?
Por se tratar de uma bebida calórica, existem uma série de riscos e efeitos colaterais associados ao consumo excessivo de água tônica. São eles:
- Distensão abdominal;
- Desconforto gastrointestinal;
- Azia;
- Flatulência (gases);
- Problemas dentários, como cárie;
- Diabetes tipo 2;
- Ganho de peso.
Validado por: Ana Paula Arantes Pires*
*Nutrição - CRN 21101706/RJ
Escrito por: Elissandra Silva**
**Assistente Editorial
Fonte: Minha Vida
